O que é uma onda de calor?
Ondas de calor são o sintoma mais comum da perimenopausa e da menopausa, período natural em que os ovários param de liberar óvulos e a menstruação cessa. Os médicos se referem às ondas de calor como sintomas vasomotores (SVM). Durante uma onda de calor, você sente um calor intenso no rosto, pescoço e peito. Você também pode suar bastante e sentir frio depois.
Mais de dois terços das pessoas designadas como mulheres ao nascer (AFAB) na América do Norte que estão na perimenopausa ou menopausa apresentam ondas de calor. Elas também podem afetar aquelas cujos ovários não liberam estrogênio suficiente, seja devido à quimioterapia ou porque seus ovários foram removidos durante uma histerectomia .
Qual a sensação de uma onda de calor?
Os calores repentinos podem variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem não apresentar sintomas que as incomodem, enquanto outras podem ter sintomas que afetam seu dia a dia. No entanto, os sintomas comuns podem incluir:
- Sensação de calor interno intenso
- Suor excessivo (quando ocorre à noite, é chamado de suor noturno e pode te acordar).
- Rubor (a pele fica quente e vermelha), especialmente no rosto, pescoço e peito.
- Calafrios após o término da onda de calor devido à perda excessiva de calor corporal.
- Aumento da frequência cardíaca em cerca de 7 a 15 batimentos por minuto.
- Sentimentos de ansiedade
Causas das Ondas de Calor
Durante um calorão, a temperatura corporal central e a temperatura da pele aumentam, geralmente nos dedos, braços, peito, abdômen, costas e pernas. O fluxo sanguíneo também aumenta nessas áreas, o que pode fazer você suar mais. Em algumas pessoas, a taxa metabólica também aumenta, o que pode causar um aumento da frequência cardíaca. A taxa metabólica é o número de calorias que você queima ao realizar suas atividades diárias.
Ondas de calor durante a menstruação
Algumas pessoas têm ondas de calor como parte dos sintomas normais da síndrome pré-menstrual (TPM). As alterações nos níveis hormonais durante o período menstrual podem modificar a forma como o corpo regula a temperatura corporal. Isso pode levar a ondas de calor ou suores noturnos.
Isso pode começar a acontecer quando você entra na perimenopausa, que é o período em que seu corpo passa pelas mudanças que levam à menopausa (quando a menstruação cessa). A perimenopausa geralmente dura de 3 a 4 anos, mas pode se estender por até 10 anos. Portanto, muitas pessoas designadas como mulheres ao nascer (AFAB) entram na perimenopausa aos 40 anos, ou até mesmo aos 30.
Se você entrou na perimenopausa, é provável que seu ciclo menstrual também se torne irregular. A perimenopausa também pode causar alterações no sangramento menstrual. Pode resultar em menstruações mais leves ou mais intensas, que duram mais tempo ou que ocorrem com maior frequência. Você também pode notar pequenos sangramentos entre os períodos menstruais.
ondas de calor da gravidez
Ter ondas de calor e suores noturnos durante a gravidez é comum. Em um estudo, cerca de 35% das gestantes relataram ter tido ondas de calor em algum momento da gravidez. Isso provavelmente se deve às alterações hormonais pelas quais o corpo passa durante a gestação. Pode ser mais comum durante o primeiro trimestre (semanas 1 a 14) e o terceiro trimestre (semanas 27 até o parto).
nopausa ou menopausa. Algumas condições médicas e medicamentos também podem causar ondas de calor ou suores noturnos. No entanto, se uma condição médica estiver causando suas ondas de calor, você geralmente também apresentará outros sintomas.
Condições médicas ou medicamentos que podem causar ondas de calor incluem:
- Infecções virais , como resfriado, gripe , COVID-19 ou HIV.
- Infecções bacterianas , como tuberculose, endocardite (inflamação do coração) ou osteomielite (inflamação dos ossos ou da medula óssea).
- Distúrbios hormonais , como hipertireoidismo, tumores endócrinos ou diabetes.
- Abuso de substâncias como álcool, heroína ou cocaína
- Distúrbios neurológicos , como disreflexia autonômica, neuropatia autonômica (danos aos nervos que controlam a frequência cardíaca, a pressão arterial, a respiração, a digestão e a excitação sexual), siringomielia (um cisto na medula espinhal) e acidente vascular cerebral (AVC) .
- Transtornos de humor , como transtorno do pânico ou ansiedade.
- Distúrbios do sono , como a apneia obstrutiva do sono
- Distúrbios digestivos , como a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
- Alguns tipos de câncer , especialmente leucemia e linfoma.
- Medicamentos para o tratamento do câncer , como inibidores da aromatase, tamoxifeno, opioides e esteroides.
- Outros medicamentos , como antidepressivos, remédios para diabetes, esteroides, paracetamol , aspirina e remédios para pressão alta.
Gatilhos de Ondas de Calor
Fatores que podem desencadear uma onda de calor incluem:
- Clima quente, ambientes aquecidos ou superaquecimento devido a uma atividade
- Fumar
- Cafeína
- Álcool
- Comidas apimentadas
- Estresse
- Roupas apertadas
Por que as ondas de calor pioram à noite?
Ondas de calor noturnas podem causar suor excessivo que encharca suas roupas de dormir, acordando você e impedindo que volte a dormir. Provavelmente por isso, as ondas de calor parecem piores à noite. Sua temperatura corporal geralmente cai um pouco à noite para que você consiga dormir. Mas as alterações hormonais que afetam a temperatura corporal podem ser mais perceptíveis à noite, especialmente se isso a fizer acordar com um suor frio e intenso.
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Quanto tempo duram as ondas de calor?
Os calores repentinos geralmente duram de 1 a 5 minutos, embora alguns episódios possam durar uma hora.
Em termos de duração dos sintomas, a maioria das pessoas apresenta ondas de calor por cerca de 4 anos. Elas podem ocorrer apenas durante um período na perimenopausa ou persistir após o término da menstruação. Algumas pessoas podem tê-las pelo resto da vida, mas geralmente tornam-se menos frequentes ou menos intensas com o passar do tempo.
Como parar as ondas de calor
Os calores repentinos geralmente desaparecem com o tempo sem nenhum tratamento. No entanto, enquanto isso, podem realmente atrapalhar sua vida. Pequenas mudanças no estilo de vida podem ajudar a aliviar os calores repentinos. Algumas opções de autocuidado que podem ajudar a controlar os calores repentinos incluem:
Não fume nem use produtos de tabaco. Pessoas que fumam ou usam produtos de tabaco podem ter ondas de calor com mais frequência do que pessoas que não fumam ou usam.
Faça exercícios regularmente. Pessoas sedentárias podem ter ondas de calor com mais frequência do que pessoas que se exercitam regularmente. No entanto, fique atenta aos seus sintomas durante o exercício, pois o superaquecimento pode desencadear uma onda de calor. Se você acha que isso pode ser um problema, exercite-se em um ambiente fresco.
Emagreça. O excesso de peso pode piorar as ondas de calor.
Evite alimentos picantes, bebidas com cafeína e álcool. Todos esses fatores podem desencadear ondas de calor.
Mantenha-se fresco. Vista-se em camadas para poder tirar peças de roupa quando sentir calor. Abra as janelas e use um ventilador ou fique em ambientes com ar condicionado o máximo possível. Beba líquidos gelados quando estiver com muito calor.
Pratique terapias mente-corpo, tais como:
- Meditação de atenção plena
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
- Acupuntura
- Respiração profunda
- Visualização guiada
- Hipnose
Experimente alguns remédios naturais.
Terapias sem receita, fitoterápicas e de venda livre podem ajudar algumas pessoas a controlar seus sintomas. Produtos botânicos e ervas podem ter efeitos colaterais ou alterar a forma como outros medicamentos funcionam, portanto, consulte seu médico antes de adicionar qualquer novo suplemento à sua rotina de cuidados com a saúde. Alguns suplementos que podem ajudar com seus sintomas incluem:
- Estrogênios vegetais ou de soja (embora possa ser mais útil adicionar esses alimentos à sua dieta do que tomar suplementos).
- Cimicífuga preta
- Óleo de prímula
- Ginseng
- Dong quai
- inhame selvagem
- Vitamina E
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Tratamentos para ondas de calor
Se mudanças no estilo de vida e remédios naturais não estiverem aliviando suas ondas de calor, converse com seu médico sobre a possibilidade de tomar medicamentos, como a terapia de reposição hormonal .
Os médicos geralmente prescrevem estrogênio para tratar ondas de calor. Também pode ajudar com outros sintomas da menopausa, como secura vaginal ou alterações de humor. No entanto, essa pode não ser uma boa opção para você se tiver risco de câncer de mama ou de endométrio, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral ou trombose.
Se você fez uma histerectomia, pode ser possível tomar apenas estrogênio, mas se você ainda tem útero, provavelmente precisará tomar progesterona e estrogênio para evitar o aumento do risco de câncer no revestimento do útero (câncer endometrial). Seu médico ajustará a dose para a quantidade mínima necessária para aliviar seus sintomas. Ele também recomendará a terapia de reposição hormonal somente enquanto ela estiver ajudando a aliviar seus sintomas e não aumentar o risco de doenças cardíacas, derrame ou trombose.
Se você não pode tomar progesterona oral porque os efeitos colaterais são desconfortáveis, pode experimentar um medicamento combinado contendo bazedoxifeno e estrogênios conjugados, chamado Duavee.
Outros tratamentos não hormonais que podem ajudar a controlar as ondas de calor incluem:
- Fezolinetant (Veozah), um medicamento que atua em substâncias químicas cerebrais que ajudam a regular a temperatura corporal.
Antidepressivos inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS), tais como:
- Citalopram (Celexa)
- Desvenlafaxina (Pristiq)
- Escitalopram (Lexapro)
- Fluoxetina (Prozac)
- A paroxetina (Paxil, Pexeva), incluindo uma forma de baixa dosagem (Brisdelle) aprovada pela FDA para o tratamento de ondas de calor.
- Venlafaxina (Effexor)
Outros medicamentos prescritos que são usados ”off-label” (o que significa que não são aprovados pela FDA para ondas de calor, mas são usados porque são eficazes) incluem:
- Clonidina (Catapres, Kapvay), um medicamento para pressão alta.
- Gabapentina (Neurontin, Gralise), um medicamento anticonvulsivante.
- Oxibutinina (Ditropan XL, Oxytrol), um medicamento para bexiga hiperativa
- Pregabalina (Lyrica), outro medicamento anticonvulsivante.
Prevenção de ondas de calor
Não há nada que você possa fazer para prevenir completamente as ondas de calor durante a menopausa. Mas você pode evitar os fatores desencadeantes que podem torná-las mais frequentes ou mais intensas. Os mais comuns incluem:
- Estresse
- Cafeína
- Álcool
- Comidas apimentadas
- Roupas apertadas
- Aquecer
- Fumo de cigarro
Perguntas frequentes sobre ondas de calor
A partir de que idade começam as ondas de calor?
Cada pessoa é diferente, por isso é difícil definir uma idade precisa para qualquer pessoa. A maioria das pessoas designadas como mulheres ao nascer (AFAB) inicia a perimenopausa entre o final dos 40 e o início dos 50 anos. Portanto, é geralmente nessa fase que os fogachos começam para a maioria das pessoas.
Existem alimentos que podem ajudar com as ondas de calor?
Os estrogênios vegetais podem ter efeitos semelhantes aos do estrogênio no seu corpo, o que pode ajudar com os seus sintomas. Isso pode explicar por que pessoas designadas como mulheres ao nascer (AFAB) que cresceram em culturas onde dietas vegetarianas são comuns relatam ter menos ondas de calor. Alguns alimentos que contêm estrogênios vegetais incluem:
- Soja, tempeh e tofu
- Grão-de-bico
- Lentilhas
- Sementes de linhaça moídas
- Grãos integrais
- Vegetais
- Frutas
- Trevo vermelho
Quantas ondas de calor por dia são normais?
O corpo de cada pessoa é diferente, mas, de acordo com pesquisas, a maioria das pessoas diz ter cerca de quatro a cinco orgasmos por dia.FontesHistórico de atualizaçõesCompartilharImprimir
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